在剛剛過(guò)去的國(guó)慶小長(zhǎng)假，很多人都選擇帶著家人一起去戶外參加爬山運(yùn)動(dòng)，可是回來(lái)后卻發(fā)現(xiàn)小腿酸痛，涂抹一些藥物可以幫助緩解小腿酸痛，那么爬山后小腿酸痛可以涂什么藥？

爬山后出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象讓人感覺(jué)很難受，于是很多人想涂抹藥物快速緩解這種疼痛感，那么爬山后小腿酸痛可以涂什么藥？

在爬山后出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象，可以涂抹一些活血散瘀的藥物，比如，紅花油，云南白藥等藥物來(lái)緩解酸痛的感覺(jué)。

其實(shí)除了涂抹藥物，還可以采取一些其他的辦法，對(duì)于緩解小腿酸痛的效果也很好。接下來(lái)吱客網(wǎng)給大家介紹幾種常見(jiàn)的方法。

1、熱水泡腳

熱水泡腳是最簡(jiǎn)單和有效的辦法，爬山回來(lái)后，當(dāng)天晚上睡覺(jué)前最好泡個(gè)熱水腳再睡覺(jué)，不僅促進(jìn)睡眠還能減輕第二天的小腿肌肉酸痛感。

如果家里有浴缸也可在里面放點(diǎn)紅花、醋，坐里面泡；腳盆的話加點(diǎn)明礬泡還可治療腳氣和腳汗，時(shí)間控制在30分鐘左右，配合以下腳部按摩更好。

2、腿部按摩

對(duì)肌肉酸痛的部位進(jìn)行按摩，用雙手輕拍左右小腿肌肉，輕按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度?？梢院团菽_配合起來(lái)，有不錯(cuò)的效果。有條件的，還可以去按摩店找專(zhuān)業(yè)按摩師幫你按摩，效果更好。

3、腿部熱敷

拿熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來(lái)的疼痛。建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過(guò)程中最好可以伴有伸展運(yùn)動(dòng),這樣可以更能加快消除肌肉酸痛現(xiàn)象,使之恢復(fù)正常。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，而且緩解肌肉酸痛的效果也很不錯(cuò)。

平時(shí)喜歡爬山運(yùn)動(dòng)的朋友，可以在日常生活中加強(qiáng)鍛煉，提高身體的耐力，這樣在爬山的時(shí)候就不容易出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象了。

以上就是關(guān)于問(wèn)題的解答，希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識(shí)。接下來(lái)我們繼續(xù)和大家一起聊聊如何緩解登山后遺癥，感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站一起來(lái)討論交流哦。