心理壓力一大,就會(huì)影響心情,繼而身體就會(huì)內(nèi)分泌失調(diào),造成臉上氣色不好,皮膚粗糙,讓自己變得頹廢不堪。因此女性心理健康的保健方法今天就給大家介紹一下。

許多女性朋友只追求身體的健康，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，心理健康同樣重要，醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，人的情緒以及心理狀態(tài)對(duì)健康有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)，以下5種女性心理健康的保健方法是保障健康的有效途徑。下面，我們就為你一一介紹

笑是營(yíng)養(yǎng)素

研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

“話療”是特效藥

美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”

長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。

寬容是調(diào)節(jié)閥

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容、只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

淡泊是免疫劑

做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。

小編寄語(yǔ)：女性不管是在社會(huì)上還是生活中都扮演著不同角色，所以，自身的健康很重要，尤其要避免一些女性健康意識(shí)誤區(qū)，以免對(duì)身體不利。 想要了解更多女性疾病安全小知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注吱客網(wǎng)每日更新。