游泳是世界上非常著名的有氧運動，也同樣是世界上公認的相對安全而且最有效的有氧減肥運動，經(jīng)常游泳的人皮膚比不游泳的人要好上很多，因為在游泳的時候身體上的毒素會隨著汗液在水中排出。游泳的時候身體處于不斷運動當中，而且和跑步不同的是游泳并不會出現(xiàn)猛烈的撞擊。如果大家學會了游泳一旦不小心在水中出現(xiàn)緊急情況也能夠保住自己的性命。

一、游泳之前應該做好什么樣的準備

大家在去游泳之前，一定要準備好泳帽、泳褲和泳鏡，因為游泳池里的水的酸堿度和正常情況下自來水的酸堿度是截然不同的，如果長時間將頭發(fā)泡在游泳池里的水中，很容易出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。除此之外，每一位學習游泳的人都必須要帶好泳鏡，如果直接在水中睜開眼睛，在游泳水的沖擊力下會給眼睛帶來巨大的傷害，但是帶好泳鏡之后在水中可以任意地睜開自己的眼睛。

在進入泳池之前應該先沖澡讓身體打濕，將身體打濕的目的就是為了先熟悉一下水溫，否則如果直接入水人體會感到非常寒冷，從而會導致自己感冒。除此之外在進入游泳池前也要給自己的腳部消毒，因為人體的腳部會感染很多的細菌，直接入水可能影響他人的身體健康。最后在入水之前一定要充分的做好準備活動，在游泳的時候速度不宜過快，一定要保持好體力。

二、游泳對于身體有哪些好處

游泳是一種減肥的好運動，因為游泳的時候身體會釋放大量的熱量，但是由于水的溫度非常的低，所以熱量會通過水來排出，人體并沒有明顯的發(fā)熱癥狀。很多細心的人會發(fā)現(xiàn)如果長時間游泳身體會感到疲勞無力，那是因為游泳的時候會消耗大家很多的體力，所以游泳的時間不宜超過一個小時。在游泳之后應當立即補充大量的水分，這樣身體才不會感到過度疲勞。感興趣的朋友還可以了解一下游泳為什么耳朵不進水。