孕婦由于孕期身體及心理上的變化，很容易在懷胎十月期間患有焦慮癥。如何緩解孕婦焦慮是個(gè)不容忽視的問題，吱客安全網(wǎng)鄭重提醒大家要重視這個(gè)問題。

充足睡眠，保持良好的情緒，但是很多女性的孕期的時(shí)候經(jīng)常會出現(xiàn)不安的情緒，愛發(fā)脾氣，焦躁、失眠,這都會影響到胎兒的健康發(fā)育。如何緩解孕婦焦慮呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕媽咪缺乏對分娩的直接體驗(yàn)，從電視、報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹過其他人生產(chǎn)時(shí)的痛苦經(jīng)歷，因此心生畏懼。

4個(gè)妙招緩解孕期不安情緒

1、求知解惑，找專業(yè)醫(yī)生。

如今，了解知識的途徑越來越多，有些孕媽咪對于孕期注意事項(xiàng)一知半解，通過網(wǎng)絡(luò)了解的東西也未必準(zhǔn)確，因此，當(dāng)孕媽咪對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生某些疑惑的時(shí)候，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。

2、輕松愉快的家庭氛圍。

一個(gè)雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。而在家庭的人際關(guān)系方面，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的情緒，不能把家人的關(guān)心和疼愛當(dāng)成理所當(dāng)然的享受。而應(yīng)該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。

3、健康的發(fā)泄方式，轉(zhuǎn)移情緒。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關(guān)鍵要學(xué)會善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應(yīng)該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時(shí)切忌不可的，可以適當(dāng)裝點(diǎn)一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

4、這些食物影響情緒，少吃或不吃。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒不佳時(shí)，這個(gè)時(shí)候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦!要避免過多進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重?zé)┰?、憂郁等消極情緒。對于這一類精神焦慮的孕媽咪來說，準(zhǔn)爸爸及家里人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時(shí)期。

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