因?yàn)閼言袘言械脑?，往往?huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。因此當(dāng)孕婦又出現(xiàn)腰酸癥狀的時(shí)候，會(huì)顯得特別的累。那么，如何預(yù)防懷孕初期腰酸呢？我們一起來(lái)看看吧!

一般來(lái)說(shuō)，懷孕期間會(huì)腰酸背痛，大都是因?yàn)樽藙?shì)的改變，當(dāng)子宮日益增大，腰部為了克服突出的腹部，會(huì)不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。嚴(yán)重的話應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生，是否有椎間盤突出的可能性。那么，如何預(yù)防懷孕初期腰酸呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

如何預(yù)防懷孕初期腰酸

1、使用專用懷孕腰帶

在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

2、保持正確站立姿勢(shì)

正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們也是可以做一些運(yùn)動(dòng)的。這樣可以增加準(zhǔn)媽媽們的身體素質(zhì)。

4、選擇合適的床、鞋子等

不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋

5、飲食調(diào)節(jié)

可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

6、按摩、局部熱敷

腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進(jìn)行背部按摩。還可以進(jìn)行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺(jué)。

7、做好保暖

天氣寒冷時(shí)一定要注意保暖，著涼會(huì)使腎部有不良反映，嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。

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