1、叩齒健身運(yùn)動(dòng)：嘴唇盡可能張開(kāi)，用勁咬下，反復(fù)30次為一組，做三組。以無(wú)名指、中拇指放到鸛骨下做環(huán)式推拿，一組16次，做三組。以上方式 不但能豐腴面部肌肉，且能推動(dòng)面部血液循環(huán)系統(tǒng)，使面部白里透紅，改善膚質(zhì)，鍛練后第二天面部肌肉酸疼即是合理。留意，并不是頻次愈多愈好。自己工作經(jīng)驗(yàn)，以三組，一組30次為宜，頻次過(guò)多會(huì)起反實(shí)際效果。第二天訓(xùn)練好用，這跟健體訓(xùn)煉是一樣的大道理，要給肌肉一天的作息時(shí)間。

務(wù)必相互配合別的位置的鍛練，如光練面部肌肉，實(shí)際效果比較慢，乃至沒(méi)有實(shí)際效果，可選用在健體訓(xùn)煉的第二天練面部肌肉的方法。選用所述方式 ，一般在煅煉3-4次能就可以奏效。但須留意，至少要堅(jiān)持不懈大半年時(shí)間，不然增長(zhǎng)的肌肉還會(huì)委縮的。

2、嘴巴像兩側(cè)上咧著，隨后上嘴唇內(nèi)腔較大 的和口腔黏膜產(chǎn)生室內(nèi)空間，另外下頜還要施力，這個(gè)是鍛練面部的總體線框，會(huì)讓面部線框更順暢。

3、能夠 做個(gè)張開(kāi)嘴巴合嘴姿勢(shì)，但是施力于面頰肌肉，或是抿抿嘴，要是是可以鍛練到面部肌肉的都能夠做。