1、把自己當(dāng)前必須完成的事情列出來，先挑出簡單容易的、或是自己最感興趣的事情著手去做，投入和專注。這樣能轉(zhuǎn)移自己的注意力。千萬不要把注意力總是集中在自己的身上，否則就會感到空虛或是空洞。

2、找出使自己煩躁的根本原因是什么？細(xì)心地觀察一下，什么時候自己會感到心煩，什么時候最為嚴(yán)重？然后采取適當(dāng)?shù)拇胧?，盡量避免出現(xiàn)那種情況。其實(shí)真正能幫助自己的，唯有自己。所以自己要多想辦法。

3、最好停下來讓自己休息一下，不要太忙。盡量減少自己的欲望，欲望太多便有煩惱。一個人的時候，不要想太多，想七想八地自然會迷糊起來。可娛樂放松，沒事閑著的時候，想想自己今天弄些好吃的，給朋友或親人打打電話，只要能使自己開心就好。