每年農歷正月初一到正月十三是傈僳族人民的過年日，從初一到初五的五天之中，人們白天跳三弦舞，晚上跳嘎，跳得廢寢忘食。此情此景可以說是任何一個民族都無法比擬的。

跳嘎的動作十分簡單：身體稍斜向著逆時針方向繞圈，左腳向前一步，右腳有節(jié)奏的向前踏三次，如此循環(huán)。舞蹈雖然簡單，但參加的人非常多，不論老少都能翩翩起舞。

跳嘎的嘎頭有兩個或兩個以上，分別扮演神靈和人群兩種角色，用對話的形式向人們述說著一個古老的傳說：很久以前，世間有不老不死的神藥，過年時傈僳族人民聚集在一起反復祈禱，請求神靈給人們帶來神藥。終于，神靈帶著各種神藥從太陽升起的地方走來了。

因為藥不曬就不好、不干就不靈，就在東方曬藥?？墒翘柹饋戆焉袼帋ё吡?。于是神靈告訴人們長生之藥沒有了，只有太陽才能長生不老了，人們無法回避生死輪回，可依然還有許多好運氣、福氣分給人們。神靈鼓勵人們今后只要辛勤勞動，美好生活就會時常伴隨。

最后嘎頭根據(jù)各家的特點，領唱出各種祈禱祝愿的語句。如勞力少的人家，企求好運降臨，祝愿今后掙到許多錢財；如有已到婚齡的青年，就祝愿早日遇到意中人，和和睦睦過一生等等。

跳嘎這一活動，對研究傈僳族的文化藝術、文化意識的傳承和發(fā)展有著重要的價值。