每年農(nóng)歷正月初一到正月十三是傈僳族人民的過(guò)年日，從初一到初五的五天之中，人們白天跳三弦舞，晚上跳嘎，跳得廢寢忘食。此情此景可以說(shuō)是任何一個(gè)民族都無(wú)法比擬的。

跳嘎的動(dòng)作十分簡(jiǎn)單：身體稍斜向著逆時(shí)針?lè)较蚶@圈，左腳向前一步，右腳有節(jié)奏的向前踏三次，如此循環(huán)。舞蹈雖然簡(jiǎn)單，但參加的人非常多，不論老少都能翩翩起舞。

跳嘎的嘎頭有兩個(gè)或兩個(gè)以上，分別扮演神靈和人群兩種角色，用對(duì)話(huà)的形式向人們述說(shuō)著一個(gè)古老的傳說(shuō)：很久以前，世間有不老不死的神藥，過(guò)年時(shí)傈僳族人民聚集在一起反復(fù)祈禱，請(qǐng)求神靈給人們帶來(lái)神藥。終于，神靈帶著各種神藥從太陽(yáng)升起的地方走來(lái)了。

因?yàn)樗幉粫窬筒缓?、不干就不靈，就在東方曬藥?？墒翘?yáng)升起來(lái)把神藥帶走了。于是神靈告訴人們長(zhǎng)生之藥沒(méi)有了，只有太陽(yáng)才能長(zhǎng)生不老了，人們無(wú)法回避生死輪回，可依然還有許多好運(yùn)氣、福氣分給人們。神靈鼓勵(lì)人們今后只要辛勤勞動(dòng)，美好生活就會(huì)時(shí)常伴隨。

最后嘎頭根據(jù)各家的特點(diǎn)，領(lǐng)唱出各種祈禱祝愿的語(yǔ)句。如勞力少的人家，企求好運(yùn)降臨，祝愿今后掙到許多錢(qián)財(cái)；如有已到婚齡的青年，就祝愿早日遇到意中人，和和睦睦過(guò)一生等等。

跳嘎這一活動(dòng)，對(duì)研究傈僳族的文化藝術(shù)、文化意識(shí)的傳承和發(fā)展有著重要的價(jià)值。